瑜伽是壹項適合所有年齡的人的運動。有益於身體的靈活性、力量和平衡，也有助於減輕壓力、提高註意力和改善心理健康。所以，無論年齡大小，都可以通過瑜伽來改善自己的身心狀況。
45歲不算晚。雖然身體的某些功能可能會隨著年齡的增長而下降，但這並不意味著妳不能學習瑜伽或成為瑜伽教練。事實上，很多人在中年甚至更晚的時候就開始學習瑜伽，並成功成為壹名優秀的瑜伽教練。關鍵在於個人的毅力和決心。
作為瑜伽教練，妳不僅需要掌握瑜伽技巧，還需要了解解剖學、生理學等相關知識，才能安全有效地指導學員。這些知識可以通過專業的培訓課程來學習，這些課程通常沒有年齡限制。如果妳對瑜伽感興趣，願意投入時間和精力，45歲再去學瑜伽當老師也不遲。
學習瑜伽的好處:
1.塑造優雅氣質，提高身體素質:瑜伽姿勢和持之以恒的練習，可以顯著改變體型，使身材更加健美。比如，美化胸部曲線，防止乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部形狀，避免臀肌下垂，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖，瘦腿，增加腘繩肌的彈性。
2.改善心理健康:瑜伽可以減壓養心，使我們壓抑的內心得到壹定程度的釋放，從而使我們心情舒暢，心情平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。瑜伽還可以改善個人情緒。因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有恢復活力的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態，使人更自信、更熱情、更樂觀。
3、慢性病的預防:借助瑜伽呼吸結合各種姿勢，可以按摩身體內部器官，促進血液循環，拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以平衡腺體分泌，強化神經，預防慢性病。長期練習瑜伽不僅可以強身健體，還可以增強抵抗力，比如可以減少感冒等疾病的發生。