榛子有純天然香味，還包括著防癌成分紫衫酚，它是紅豆杉醇中的活躍性成份。果幹抽出除含有蛋白、人體脂肪、糖原外，胡羅蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富多彩。
榛子中身體所需要的8種碳水化合物每樣齊全，其含量遠遠地高過核桃仁。榛子中各種各樣營養元素如鈣、磷、鐵含量也高過別的堅果。
每豪克榛子果幹含鈣量316mg，是甜杏仁的3倍、核桃仁的4倍；含磷量556mg，高過別的堅果；鐵元素8.6mg，是別的堅果的1~3倍。
每100克幹片榛子中含有水份7.3克，蛋白22克，人體脂肪44.8克，膳食纖維9.6克，灰份3.5克、糖類與碳水化合物14.7克，胡羅蔔素50mg，核黃素0.15毫克，鈣104mg，鉀244.毫克，鈉4.7mg，鎂420毫克，鐵6.4mg，錳12.94毫克，鋅5.83mg，銅3.03毫克，磷422mg，硒0.78微克，不飽和脂肪2.9mg。
榛子這類美味食物的益處是十分多的，常常吃壹些榛子，可以起到非常好的健脾和胃,益肝明目地功效。此外，榛子還能夠協助我們大家減輕和醫治病後體弱、食滯疲倦、眼簾眼昏這些這種病癥的，假如我們產生了久視無力、氣血兩虛、小兒疳積等癥，還可以根據合理的服用壹些榛子來調養身子。
實際上榛子中還帶有壹定的植物油脂,尤其是體弱、病後虛贏、易挨餓的人在日常生活中多吃壹些榛子，是可以起到很好的滋補功效的。此外榛子這類食材也有壹種自然的香味,越吃越香,健脾開胃的作用也是特別好的。
以上為各位講解了女人吃榛子的益處及其榛子的營養成分，想來各位對榛子這類堅果擁有大量的掌握。除此之外，我提示大夥兒，榛子雖營養豐富，可是壹切物極必反，因此我們吃榛子的那時候要適當，與此同時由於榛子含有豐富多彩的植物油脂，因此膽作用比較嚴重欠佳者應慎食。