引言：每個人健身的目的都是不太壹樣的，像對於女生而言，大多數人都是希望能夠通過健身讓自己的身體線條變得更加好看的，並且有壹定減脂的效果。但是也有壹些人健身是為了純粹增加自己的肌肉量的，在健身增肌期間，應該如何搭配飲食才健康呢？
可以采取的飲食搭配在健身期間肯定是要提高自己的蛋白質的攝入量的，蛋白質攝入量增加了之後，當自己的運動量增加時，才能夠有效的促進肌肉生長。如果說自己蛋白質攝入量不夠的話，那麽體能就達不到，而且肌肉的增長效果也不是特別的好。所以說在健身增肌期間應該適當的提升蛋白質，但是除此之外也要註意其他的營養元素必須要跟上。所以建議可以吃壹些水果和很多的綠葉蔬菜，這樣的話就能夠補充維生素和膳食纖維，另外的話就是要補充壹些優質的碳水，碳水化合物對於身體還是有壹定好處的，不能壹點碳水都不吃。這樣的話就能夠讓自己的飲食搭配更加的健康，另外在吃雞蛋的時候可以不吃雞蛋黃，多吃雞蛋白從而能夠更好的促進增肌。
健身要適量有壹些人經常會被生物課本上的健身人士所嚇到，那些人士都是為了參加比賽，所以才會達到這種健身效果的。每壹個人的審美都應該是壹個比較恰當的狀態，而且就普通人而言，之後健身花費了太多的時間和經歷的話就會影響到自己的正常生活。所以健身要適量而且如果說花了太長時間健身的話也會增加身體負擔，吃了太多蛋白質的話也會讓腎臟的負擔增加的。所以沒有必要追求很多的肌肉效果，只要能夠提高自身的體質和心肺功能，那就是壹個很好的健身成效了，也能夠幫助自身成長。