當前位置:菜譜大全網 - 孕婦食譜 - 哪些食物可燉可炒可拌,營養豐富,美味不可錯過呢?

哪些食物可燉可炒可拌,營養豐富,美味不可錯過呢?

第壹種:銀耳雪梨紅棗湯

銀耳梨子紅棗湯的做法如下所示:食物提前準備:銀耳,梨子,大棗,枸杞子,老冰糖等。步驟壹:銀耳1/4朵,泡開後撕破,那樣比較容易出膠。梨子洗幹凈後削皮,切成塊。大棗、枸杞子沖幹凈。流程二:把銀耳、大棗、枸杞子、老冰糖、梨子壹起放進燉鍋裏,燒煮至銀耳出膠,越來越黏糊糊的就行了。

第二種:拌涼菜銀耳

涼拌銀耳的處理方式如下所示:食物提前準備:銀耳,紅蘿蔔,青瓜,香萊,蒜頭,生抽醬油,米醋,耗油,鹽,味精,白砂糖,芝麻油,油辣子等。步驟壹:銀耳用清水迅速泡開,除掉根處,掰成小花。紅蘿蔔、青瓜清洗切成片,香萊切條,蒜頭切蒜泥,預留。流程二:鍋裏燒開水,水開了把銀耳入鍋綽水壹分鐘,撈起來過冷水。流程三:碗裏添加銀耳、紅蘿蔔、青瓜、香萊、蒜泥、適當生抽醬油、米醋、耗油、鹽、味精、白砂糖、芝麻油、油辣子,翻拌勻就可以。加上妳喜歡的調味品就可以。

第三種:素炒兩耳

素炒雙耳的處理方式如下所示:食物提前準備:銀耳,木耳,辣椒,尖椒,蒜頭,鹽,味精,白砂糖,木薯澱粉等。步驟壹:銀耳泡開掰成小花,黑木耳泡發,預留。青紅辣椒切成片,顏色搭配。大蒜切片,預留。流程二:鍋裏燒開水,水開了把黑木耳先入鍋綽水2分鐘,然後把銀耳入鍋綽水壹分鐘,所有壹起撈起來。流程三:熱鍋熱油,放入大蒜片、青紅辣椒片,炒出香味,然後把木耳、銀耳入鍋,炒勻,放鹽、味精、壹點白砂糖,炒勻,最終淋入壹點澱粉水,炒勻,就可以出鍋了了。