桂圓黑豆粥
材料:粳米100克，桂圓60克，黑豆20克。
調料:生姜15g，蜂蜜15g。
練習:
1、桂圓、黑豆用清水洗凈；
2.鮮姜去皮，磨成姜汁備用；
3.粳米洗凈，浸泡半小時，取出瀝幹；
4.將粳米放入鍋中，加入約1000 ml冷水，燒開。
5.然後轉小火，加入桂圓、黑豆、姜汁，拌勻；
6.煮至軟爛，加入蜂蜜。
營養:
1，粳稻
粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米可預防糖尿病、腳氣、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠層中的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡都有很好的療效。
2.龍眼
桂圓含有多種營養成分，具有養血安神、健腦益智、養心健脾的功效。是傳統的健脾增智食品，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有很好的療效。桂圓味甘性溫，不適合上火癥狀的人和孕婦食用。
3.黑豆
黑豆營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有消腫降氣、潤肺燥熱、活血利尿、祛風解毒、補血安神、明目健脾、益肝腎之陰的作用。
其實桂圓黑豆粥的做法很簡單，只要妳能真心相信妳也能做出好吃的桂圓黑豆粥。而對於桂圓和黑豆的營養價值，相信妳已經了解了，它們的營養豐富。如果妳的身體適合喝桂圓黑豆，可以長期吃！