月經推遲的原因有很多，但如果排除懷孕，不是藥物的副作用，也不是手術的影響，那麽就要開始註意個人的生活習慣，不僅需要及時註意個人衛生，還要保持愉悅的心情。詳情請參考以下幾點:
1，保持開朗，避免精神刺激和情緒波動。月經期間出現腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩定、煩躁或憂郁都是正常的，不必過度緊張。
2.註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生和清潔。經期千萬不要性交。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經血過多者不宜吃紅糖。
3、內衣要柔軟，棉質，透氣性能好，勤洗勤換，換下來的內衣要曬幹。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。血熱者在月經前應多吃新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、姜等刺激上火的東西。氣血不足的人壹定要增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。，並避免吃生冷的水果和蔬菜。
月經延遲的自我按摩
先取仰臥位，用右手大魚際按壓腹部氣海穴約1分鐘，再用右手拇指肋面依次按壓下肢兩側三陰交穴壹分鐘，最後用壹只手的手掌按摩小腹約1分鐘。
然後改為俯臥位，用雙手掌心上下反復按摩腰骶部2分鐘，再依次按壓腎俞穴、命門、八角等穴位30分鐘，以酸痛感為度，最後雙手五指同時擡起雙側腎俞穴三次，完成操作。
希望對妳有幫助！