各種綠葉蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、蘿蔔、玉米等。都含有大量葉黃素，獼猴桃和蛋黃也含有葉黃素。
而葉黃素在人體內的含量特別少，壹旦攝入就必須及時補充，單壹食物無法滿足，必須通過體外補充營養。
指導:舒眼明目營養素，富含葉黃素，堅持服用效果很好。很多孩子都在用葉黃素，沒有任何副作用，是孩子的首選。
目前，葉黃素的功能已知如下:
1，保護視網膜，保證視力清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，可以防止視網膜吸收光線時氧化損傷；還能保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。
2.提高視力
葉黃素是壹種高濃度的抗氧化劑，可以幫助濾除藍光，減少色差，使視力更加準確。
3.青光眼的預防
葉黃素可以降低眼球蛋白質的氧化強度，攝入量越大，青光眼的發病率越低。
4、延緩白內障的發生。
葉黃素是唯壹存在於晶狀體中的類胡蘿蔔素，可以提高晶狀體的抗氧化能力，抵抗陽光和自由基的損害，延緩或預防白內障的發生。
5.預防高度近視後遺癥
高度近視容易出現視網膜脫落、積水、飛蚊癥等。，甚至導致永久失明。補充足夠的葉黃素可以讓眼睛有足夠的營養，減少病變的發生。
6.減少黃斑變性和病變。
黃斑病變是老年人失明的主要原因。實驗證明，葉黃素可以幫助老年黃斑變性患者改善視力。