原料:鮮蝦150g，餛飩皮50g，紫菜5g，蝦皮10g，木耳10，蔥，姜汁，鹽，味精，香油，醬油少許。
制法:將鮮蝦去殼，去掉蝦背黑線，用開水焯壹下，擠出水分，剁成細塊。木耳去雜，洗凈，切碎。將蝦醬和木耳與蔥、姜汁混合，加鹽，制成鮮鹹口味的餡料。
將拌好的蝦餡用餛飩皮裹成餛飩，放鍋裏煮。將蝦皮、紫菜、味精、香油和少許醬油放入湯碗中，將剛煮好的餛飩和湯倒入湯碗中。
功效:可以常吃。鮮蝦和紫菜含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有助於腦細胞和智力的發育。
2、排骨海帶面:
材料:排骨150g，熟海帶100g，拌面100g，姜，鹽。
方法:將排骨洗凈，放入有水的鍋中。水燒開後，撇去血沫。把姜切成片放進湯裏壹起煮。海帶泡好後洗凈，切成寬條，放在排骨湯裏壹起煮。
等排骨和海帶熟了，放入面條繼續煮，直到排骨熟了，加入少許鹽。
功效:排骨營養價值高，含鈣量高，海帶中含有碘、磷、鉀等礦物質。可預防兒童癡呆癥的發生，有利於胎兒骨骼、內臟和大腦的發育，經常食用。
3.奶油蘑菇湯:
材料:鮮奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，鹽和味精少許。
方法:將火腿、口蘑切成小塊。
將牛奶煮沸，加入蘑菇和火腿，將土豆泥攪拌在牛奶中，煮沸後加入鹽和味精。
功效:牛奶含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇、核黃素、硫胺素等。，可以提供能量，無機鹽，維生素等。對身體和胎兒的大腦發育都是有益的。
很多孕婦在懷孕初期的胃口都不是很好，所以食物還是清淡爽口。