西瓜含有大量的水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑後，吃西瓜不僅能及時補充水分，還能補充能量。
2、瓜:多吃瓜，有利於人體心、肝、腸系統的活動，促進內分泌和造血功能。
3、枇杷:酸甜，性涼。能潤肺止咳、生津止渴、消暑降氣止嘔。
補充營養。枇杷含有多種營養成分，能有效補充人體營養，提高人體抗病能力，起到強身健體的作用。
4、香蕉:味甘，性寒，能清熱解毒，潤腸。適用於腸燥便秘。
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，還含有豐富的膳食纖維和澱粉，是相當好的營養食品。尤其是中暑後，人需要補充體力，香蕉是最合適的。
5、梨:酸甜，性涼，能生津潤燥，清熱化痰。雪梨具有生津止渴、健脾止瀉、和胃降逆的功效。
患有高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的患者常吃壹些梨，大有裨益；可促進食欲，幫助消化，具有利尿、通便、解熱的作用，用於高熱時補充水分和營養。
如何預防中暑
1，寬松的衣服
炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助於體內熱量的散發，同時汗液也能快速揮發。
2.多吃水果蔬菜，補充蛋白質。
新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜和苦瓜，可以預防中暑。同時，在熱天，要補充足夠的蛋白質，可以多吃魚、蛋、豆類等食物。
3.準備防暑藥品
外出時，可以在包裏準備壹些防暑降溫藥物，如藿香正氣水、清涼油、十滴水等。，可以防止頭暈時中暑。