富含維生素B的食物:
1.富含維生素B1的食物:小麥胚芽、豬腿、大豆、花生、五花肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2.富含維生素B2的食物:七腮鰻、牛肝、雞肝、蘑菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3.含維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸的食物:肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、奶酪等。維生素B1不能儲存在人體內，要每天補充。
壹般來說，大多數缺乏維生素B2的人都有口腔問題，如口腔潰瘍。
口腔潰瘍的病因可能與內分泌失調、胃腸功能紊亂、過敏反應、局部刺激及微量元素和維生素B2缺乏有關。
總結起來，有三個原因:
壹是口腔不衛生，被病毒或細菌感染；
二是人體內環境紊亂，內分泌失調，免疫功能下降導致自身免疫性疾病；
第三，人的情緒受挫，如精神刺激、精神壓力增大、過度疲勞、頑固性失眠等，都會引起身體疲憊、免疫力下降，病邪乘虛而入。
擴展數據:
維生素B2缺乏的癥狀
維生素B2廣泛存在於各種食物中，但動物性食物的含量通常高於植物性食物，如肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鰻魚和牛奶等。
1.長期而嚴重的維生素B2缺乏是癌癥和腫瘤的根本原因。
2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也是缺乏維生素B2引起的。
3.痔瘡也是由缺乏維生素B2引起的。
4.女性的宮頸糜爛也是由於缺乏維生素B2引起的。
5.所謂的“上火”是壹種短期快速的維生素B2缺乏癥。
6、及時補充足量的維生素B2，這些癥狀會得到緩解直至痊愈。
百度百科-維生素B2片