1，蘋果
強化骨骼:蘋果含有能強化骨骼的礦物質元素硼和錳。美國壹項研究發現，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的濃度，可以有效防止鈣流失。
2.新鮮的棗
鮮棗脆嫩爽口，風味獨特，營養豐富。它不僅含有豐富的營養物質和礦物質，還含有豐富的藥用物質。新鮮冬棗果肉還含有適量的礦物質元素和微量元素。多吃鮮棗不僅能補鋅，還能補鐵，對孕婦和胎兒的生長發育都有好處。
3.皮爾斯
梨是許多人喜愛的水果。不僅鮮嫩多汁，而且富含維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素。是適合給身體補充鋅的水果之壹。
4.荔枝
荔枝富含糖分，能補充能量，抗精神疲勞。同時，荔枝肉富含維生素C和蛋白質，以及人體所需的鈉、鎂、鋅、鐵等元素。
5.香蕉
香蕉好吃又有營養。香蕉果肉的營養價值相當高。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白質1.2g，脂肪0.6g。此外，還含有鋅、鐵、維生素a等多種微量元素，在水果類中，香蕉是補鋅的好水果。
？擴展數據:
微量元素鋅的作用；
鋅是壹種微量元素，在人體內的含量和日常攝入量都很少，但對人體的性發育、性功能和生殖細胞的生成卻能起到決定性的作用，因此被稱為“生命的火花”、“婚姻的和諧元素”。人體正常鋅含量為2-3g。
極少量的鋅分布在大多數組織中，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。
參考資料:
人民網-鋅能增強免疫力，五種食物補鋅最多。