1.將果汁和健怡可樂排除在飲食之外不會幫助妳減肥。只有涼茶和白水才是最好的減肥夥伴。想喝果汁的時候，最好直接吃，這樣比榨果汁能獲得更多的纖維和更低的糖分。
2.細嚼慢咽確實有助於胃的吸收，可以給胃消化的時間。當攝入壹定量時，胃會向大腦發出“我吃飽了，停止進食”的信號。相反，如果妳壹直吃得很快，胃就不能及時做出吃飽的判斷，反而會消耗更多的熱量。
3.提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵，而跑步、跳繩、蹦床運動可以使血液循環迅速達到峰值，燃燒多余的脂肪。
4.減少糖、面粉、紅肉的攝入。另外，餓肚子也不是什麽好主意，這樣總有壹天會有報復性吃東西的想法。可以用牛油果、橄欖油、魚做替代品，營養、健康、飽腹。
註意事項:
1，運動前要做熱身運動。
運動前熱身需要10分鐘。只有熱身運動到位，身體才能適應運動過程，否則會導致韌帶或肌肉拉傷，達不到減肥的目的。熱身運動可以選擇慢跑或者拉伸，可以讓關節和肌肉活動起來，提高運動減肥的效率。
2、運動完成後補充營養。
有些人運動後不敢吃太多食物，怕運動白費。運動減肥的原理是增加新陳代謝的速度，而不是增加身體的負擔。運動後，身體的大部分能量和營養物質已經消耗殆盡，需要補充充足的營養。建議選擇綠葉蔬菜或水果，中和體內的酸堿度，快速消除疲勞。
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