酸奶是壹種發酵乳制品，含有大量的益生菌和優質蛋白質。經常喝對身體有很多好處。它能為人體補充豐富的營養，促進人體新陳代謝，改善人體多器官功能，改變健康水平。堅持喝酸奶可以增強體質，提高人體的健康水平。
首先，保持腸道健康
經常喝酸奶可以維持腸道健康，因為酸奶中含有大量的益生菌和乳酸。這些物質可以促進腸道蠕動，促進腸道內益生菌的再生，維持腸道菌群平衡，改善腸道的消化功能，預防腸道功能紊亂和腸炎腹瀉。
第二，防止肥胖
經常喝酸奶可以控制體重，預防肥胖，因為酸奶中含有優質蛋白質、豐富的益生菌和活性酶，可以加速人體內脂肪的燃燒和代謝，防止新的脂肪在人體內堆積。經常喝酸奶可以防止體重增加，超重者喝酸奶配合運動可以起到很好的減肥作用。此外，多喝酸奶還可以補鈣，促進骨骼發育，改善骨骼健康。
第三，有胃病的人
患有胃病的人不能喝酸奶，因為酸奶的酸性比較強。如果再喝酸奶，會明顯刺激胃黏膜，容易加重胃病，不利於疾病的恢復。嚴重時會出現胃潰瘍和胃穿孔。另外，糖尿病患者不能喝酸奶，因為酸奶中含有的壹些物質會影響人體內分泌，加重糖尿病的病情。
第四，牙齒不健康的人
牙齒不健康的人不能喝酸奶，因為酸奶酸性更強，對人的牙齒有明顯的腐蝕作用。牙齒不健康的人如果再喝酸奶，會對牙齒造成更嚴重的腐蝕，容易損傷牙齒。健康人喝酸奶也要多註意，喝完酸奶盡量及時刷牙。