1，櫻桃
最重要的美白成分是維生素C，櫻桃富含維生素C和鐵，是血液中血紅蛋白的重要成分。氣血充足，皮膚才能白裏透紅。
而且櫻桃的營養價值非常高。櫻桃中番茄紅素的含量比壹般水果豐富，具有抗氧化、抗衰老甚至抗癌的作用。櫻桃中的礦物質鉀含量與香蕉相差不大，是水果中眾所周知的“鉀大師”，對穩定血壓很有幫助。
2.獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，壹個獼猴桃可以提供壹個人壹天所需維生素C的兩倍以上。其中所含的維生素C和維生素E不僅能美化皮膚，還具有抗氧化作用，能有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
3.葡萄
葡萄籽是葡萄中最有護膚功效的。葡萄籽中含有豐富的酚類花青素，可以美白肌膚。葡萄中大量的果酸有助於消化。適當多吃葡萄可以健脾胃。葡萄顏色越深，含有的黃酮類化合物越多，但如果葡萄皮和葡萄籽壹起吃，對心臟的保護效果更好。
4.草莓
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。另外，草莓更適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。
5.蘋果公司
蘋果含有豐富的維生素C，能減緩或阻斷黑色素的合成，美白肌膚，是壹種堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，從而具有健身美容的功效。1中度蘋果的熱量只有60 ~ 100千卡，既不含脂肪也不含鈉，所以瘦身美白。
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