其根本增重的主要原因是每天攝入的能量大於消耗的能量。簡單來說，妳吃的多，運動的少，食物的熱量就儲存成了脂肪。有些朋友很快就會反駁，我吃的不多？吃的不多不代表能量消耗不多。每天吃太多垃圾食品，以及高油、高糖、高脂肪的食物，也會堆積脂肪，體重增加。大家都愛紅燒肉，每次吃筷子都好吃到停不下來。大家都喜歡吃薯片，因為薯片很脆，壹次可以幹掉好幾袋。光是這點食物，就已經滿足甚至超過了我們壹整天的熱量需求，我們的肚子還是吃不飽。我肯定會吃其他食物。不胖才怪。
其次，每天喝水太少也是發胖的原因之壹。我們身體的新陳代謝需要足夠的水來很好地工作，燃燒我們的脂肪。所以每天保證八杯水是我們身體最基本的需求。如果妳想減肥，生孩子，保持苗條的體質，那就讓自己多喝水，但是切記不要用雪碧可樂飲料代替，會讓妳哭的。
然後，長胖的另壹大原因是三餐不規律。有些朋友因為早上時間緊張而不吃早餐，這是最破壞我們新陳代謝的行為，傷害我們的健康。有的朋友白天吃的少，晚上有空就出去吃吃喝喝。這也是壹種非常容易發胖的行為。晚上我們運動少了，身體消耗也就少了。如果我們吃得太多，接近就寢時間，我們的身體就會轉化為脂肪並儲存起來。
最後，長胖的原因是妳不喜歡運動。尤其是坐辦公室的人，每天坐八個小時的椅子，下班後坐公交車和私家車，甚至樓上樓下都有電梯。妳連壹天走壹千步都做不到，所以當然會胖。
所以如果妳想避免發胖，妳必須養成合理健康的飲食習慣。多走路，多運動，就能減肥，保持健康。