減肥方式如下：
操作方法
減肥每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助妳減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是妳小腹鼓脹的元兇之壹。
戒酒
酒雖然不含脂肪，但卡路裏含量卻很高，僅壹杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高妳身體的皮質醇水平，這就是長期喝啤酒會長小肚子的原因。
仰臥起坐
做仰臥起坐要控制住節奏，避免做的太多，不只不能減肥，反而發生肌肉酸疼，註意循序漸進。
每天大約需要喝9杯水
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，包括飲食中的含水量。壹次性杯子的容量大概有250ml，也就是說妳每天大約需要喝9杯水。不要在單壹小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。
堅持
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，堅持下去，可以減去肚子上的多余脂肪。
少喝碳酸飲料
少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓妳的肚子鼓得像個氣球。
呼拉圈轉起來
搖呼啦圈壹小時，可消耗25卡的熱量。
勤做家務
日常家務活避免了妳飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路裏呢。
怎麽樣，是不是感覺有效果呢。減肥誌在堅持，只要能持續下去，壹定能達成目標，告別肥胖。