1，泡在水裏
辣木籽去皮泡水，每次2 ~ 4粒，每日1 ~ 3次，可根據情況增減。剛開始可以少泡壹點，大概兩到四個，然後壹天喝三次。如果發現身體對辣木籽泡水的接受度還可以，可以逐漸適當加大劑量。
2.咀嚼
辣木籽去皮後，直接咀嚼服用。但不代表直接吃。應配合壹定量的開水或蜂蜜水服用。
3.崇福
辣木籽用機器完全粉碎，然後用300毫升以上的開水沖洗。
4.直接吃
這是最直接最常見的方式。很多人剛接觸辣木籽的時候，基本上只知道這麽壹種辣木籽的吃法。這樣吃辣木籽的壹個好處是，妳可以知道辣木籽的所有營養都被妳的身體吸收了。
辣木籽提取的油是食用油。辣木自古以來就為印度素食者提供日常營養，而且容易栽培。因此，在非洲推廣辣木種植被聯合國視為解決非洲糧食短缺的援助項目。
擴展數據:
辣木種子的開發利用前景
1，辣木籽是歐美新型保健食用植物，據說高鈣、高蛋白、高纖維、低脂肪。
這種神奇的天然健康植物有華盛頓大學、普渡大學、英國萊斯特大學和危地馬拉卡羅納大學的詳細研究報告。DC華盛頓州國家科學院院士威特·邁耶(Witt Meyer)在1992中寫道，很少有人聽說過辣木，但他認為辣木可能很快就會成為世界上最有價值的植物。日本人也稱辣木樹為不可思議的樹。
2.受美國國家科學基金會、美國國家地理學會等組織的委托，美國華盛頓大學博士生奧爾森博士對辣木進行了專題研究，發現辣木的營養成分超級豐富，從維生素A、B、C、E、蛋白質到鈣、鉀、鐵等礦物質。他的研究成果發表在《國家地理》雜誌上。
3.危地馬拉聖卡洛斯大學的研究發現，辣木種子和根含有壹種抗菌成分，對皮膚感染非常有效。
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