1, 1.材料:蓮子50克、綠豆50克、薏米30克、黑米20克、枸杞35克、香蔥50克、高面粉250克、低面粉50克、調料:調和油20克、65438+雞精0茶匙。
2、鹽1茶匙雞精少許
3.將除面粉和香蔥外的材料洗凈，倒入九陽DJ13E_Q3破壁無渣豆漿機，轉移到熱飲區的五谷鍵。
4.把面粉倒進烤面包機。
5.倒入適量雜糧豆漿。
6.倒入鹽和雞精開始，按面團鍵十五分鐘。
7.放在墊子上，用手搓幾分鐘。
8.用面棍搟面團。
9.撒上適量的調和油。
10，倒入洗凈切好的小蔥。
11，群裏卷起來的。
12，再搟壹遍，不要太厚。
13，預熱刷少量油入烤盤，開啟上下加熱鍵。
粗糧富含B族維生素和膳食纖維，雞蛋富含蛋白質和軟磷脂，青椒富含維生素C和胡蘿蔔素。通過糧、蛋、菜的營養搭配和手工享受，營養豐富，非常適合準媽媽的早餐。
備用材料
主料:五谷雜糧/100g紅椒:20g雞蛋:1青椒:20g黃玉米:20g輔料:鹽/1g
生產步驟
1.先煮粗糧米，所需材料還包括大米、小米、高粱、黑米、薏米、大麥。
2.煮粗糧。品種和數量可以根據自己的喜好搭配。薏苡仁比較硬，煮之前可以提前泡壹下。
3.準備了其他五顏六色的蔬菜。我這裏用的是青紅椒和玉米，還需要壹個雞蛋。
4.將青椒切成丁，將玉米取出。
5.加入青紅椒、玉米、蛋液等。去粗糧米飯，然後撒些鹽調味。
6.徹底混合。
7.燒熱鍋，倒壹點油，不要太多。
8.取壹湯匙(約30克)混合粗糧，用勺子輕輕壓平，依次全部做好。
9.煎完壹面，翻過來繼續煎另壹面。
10.煎至兩面微金黃香，就算好了。
14，成品