老年人骨質疏松癥是衰老的壹個主要表現。主要是維生素代謝和內分泌失衡，導致鈣重吸收減少和喪失。如果確診，應接受可靠的治療，以減緩疾病的發展趨勢，避免骨折。
老年人全身都有不同程度的退行性疾病，經常要服用心血管藥物和保健品。所以單純的補鈣和飲食調理比藥物補充效果更好。50歲以上的老年人，每天必須補充1000mg的鈣。通常壹盒250 ml的牛奶可以給200mg的鈣。補鈣時要補充維生素D，維生素D能促進胃腸道對鈣的吸收，多曬太陽也能提高維生素D在體內的儲存。
牛奶和奶制品不僅含鈣量高，而且非常容易吸收。其他豐富多彩的含鈣食材還有豆類食品、豆制品、帶骨魚、蝦皮、白芝麻、花生仁、核桃仁、甜杏仁、松仁、榛子仁、發菜、黑木耳、平菇、紫菜。含鈣量高的蔬菜水果有菊花、白菜、西蘭花、甘藍、胡蘿蔔、甘藍、菠菜等。
大豆是壹種高蛋白、高鈣的食物。500克豆粕含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。其他豆制品也是補鈣的佳品。另外，長春骨科醫院權威專家在此友情提醒:豆槳要煮7次才能服用。豆腐不能和壹些蔬菜水果壹起吃，比如菠菜。菠菜中含有鹽酸，可與鈣結合，轉化為草酸鈣共軛物，從而阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆制品不適合與菠菜同煮。但是，如果豆制品和肉制品壹起煮，會很好吃，也很有營養。