早餐:1水煮蛋，1黃瓜，10葡萄，1杯黑咖啡。
午餐:煮雞蛋2個，冷黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐:水煮蛋1，黃瓜1，蔬菜沙拉1，黑咖啡1。
星期二
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯酸奶。
午餐:米飯半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐:水煮蛋1，涼拌黃瓜1，蘋果1。
星期三
早餐:水煮蛋1，黃瓜1，全麥面包1片。
午餐:水煮蛋2個，黃瓜2根。
晚餐:水煮蛋1，黃瓜1，蔬菜沙拉1，檸檬汁1杯。
星期四
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1蘋果。
午餐:半碗米飯，1黃瓜炒雞蛋，1香蕉，1杯黑咖啡。
晚餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯酸奶。
星期五
早餐:水煮蛋1，黃瓜1，全麥面包1，橙子1。
午餐:煮雞蛋2個，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐:黃瓜雞蛋湯1，蔬菜沙拉1。
星期六
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯酸奶。
午餐:半碗米飯，1黃瓜炒雞蛋，5個小番茄。
晚餐:水煮蛋1，黃瓜1，蔬菜沙拉1，黑咖啡1。
星期日
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯牛奶。
午餐:煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐:1水煮蛋，2根黃瓜，1個蘋果，1杯酸奶。
擴展數據:
雞蛋中的蛋白質非常豐富，可以補充人體所需的鈣和高蛋白，而黃瓜中含有的大量維生素可以補充人體日常所需的營養，減少糖類物質的分泌，完美促進脂肪分解。
黃瓜雞蛋瘦身法是壹種非常簡單的飲食瘦身法。堅持壹個月或壹周內食用黃瓜雞蛋做成的食物或生吃，可以輕松達到瘦身的目的。兩者都是瘦身效果很好的食物，所以搭配在壹起效果更加顯著。如果妳堅持用蜂蜜水吃這兩種食物壹周，瘦10斤是沒問題的。基數越大，減肥越多。
人民網-黃瓜雞蛋減肥法:7天減肥法？素瘦10公斤級