最近有脫發的問題。有哪些食物可以改善脫發，強健頭發？

脫發的原因有很多，要註意找出原因，然後給予相應的調理。如果是頭皮真菌感染引起的，要給予抗真菌治療措施。單吃並不能改善。比如頭皮屑多的話，可以用含酮康唑的洗發水，有助於抗真菌治療脫發。如果是營養不良導致的脫發，要註意加強營養。平時不要吃偏食，不要挑食。要合理搭配肉類和蔬菜，充分補充維生素和微量元素，改善脫發。如果是脫發，往往是精神刺激或長期睡眠不足造成的。

要註意精神放松，保證充足的睡眠。可以局部用姜片塗抹，刺激頭皮和長發。核桃富含亞油酸。除了omega -3脂肪酸，核桃中大量的維生素E和生物素能有效防止細胞DNA損傷，其中生物素能產生角蛋白，維生素E能促進頭皮循環和頭發生長，核桃中還含有大量的銅，能保持頭發飽滿，恢復光澤，防止脫發。

黑芝麻含有大量的蛋白質和脂肪，還有碳水化合物、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻。該水提取物可促進頭發中酪氨酸酶的表達，增加黑色素的合成，具有滋潤頭發的作用。獲取足夠的維生素D和蛋白質是保持頭發強韌柔順的關鍵。三文魚不僅能為頭發提供大量的這兩種營養物質，還含有大量的omega -3脂肪酸。吃三文魚可以為妳的頭發提供足夠的脂肪酸，有利於頭皮細胞的健康。藍莓中維生素C的含量居各種水果之首。

每100克藍莓含維生素C21.3毫克。吃藍莓有助於對抗自由基損傷，為頭皮提供營養，對小血管向毛囊供血起到關鍵作用。除了滋養頭皮，藍莓中的抗氧化劑還有抗衰老的作用，所以每天吃幾個藍莓對頭發和皮膚都有好處。