睡前喝牛奶的好處:
1，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣得到補充並保持整夜平衡，所以不必溶解骨中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松。
2.睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們不知道的催眠物質，其中壹種是血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠。由於它的作用，人們往往只需要壹杯牛奶就能入睡。另壹種是具有類似麻醉和鎮靜作用的物質。牛奶中含有壹種叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠因子”，具有調節腦神經、改善睡眠的作用。
3.睡前喝牛奶有助於人體吸收其中的營養。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣、維生素和礦物質，對人體非常有益。
睡前喝牛奶註意:
1.剛喝完牛奶不適合躺在床上睡覺，因為喝完牛奶馬上睡覺會增加腸胃負擔，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質量；
2.喝完牛奶後註意漱口或刷牙，防止損傷牙齒。
孩子睡前喝牛奶的好處:
尤其是長身體的孩子，睡前喝牛奶可以促進鈣的吸收，促進骨骼發育，對身體發育有很好的作用。除了睡前喝牛奶，還可以在早餐後喝壹杯牛奶，增加營養的吸收，幫助消化，促進健康。
睡前喝牛奶不適合人群:
不能喝牛奶的人包括腹部外科醫生、正在服用補鐵藥物的人、鉛作業工人、正在服用丹參片的高血壓、冠心病患者、胃大部切除術患者、膽囊炎、胰腺炎患者、過敏體質的人。