蘋果酸奶飲食速效瘦身方案
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，不超過七個)。註意:只能吃蘋果，不能喝水，不能吃酸奶，不能吃任何東西，只能吃蘋果！吃蘋果的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢吃。
第二天:1000ML酸奶或脫脂奶(4 kg以下)分成六至七等份，壹次喝壹份。整天喝酸奶，但是不能吃別的，尤其是水。渴了才能喝酸奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意喝的量。)
第3天-第4天:正常飲食。方法:早餐吃粥配涼菜，午餐是工作餐，晚餐是壹根黃瓜壹個蘋果。為了達到蘋果酸奶減肥法的最佳瘦身效果，需要配合壹定的運動減肥計劃，比如每晚跳繩或者做拉伸運動。
擴展數據
用蘋果酸奶減肥的註意事項
1，用蘋果酸奶減肥法減肥，早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶最理想。
但是有些人特別喜歡酸奶，經常飯後喝很多酸奶，可能會導致體重增加。這是因為酸奶本身含有壹定的熱量，飯後喝酸奶相當於攝入了這些熱量，從而導致體重增加。
2、蘋果酸奶減肥法不僅可以減肥，晚上還可以喝補鈣。
酸奶是食物中鈣的良好來源。從補鈣的角度來說，晚上喝酸奶更有益。因為人體的血鈣含量在傍晚至淩晨12最低，有利於食物中鈣的吸收。同時，這壹時期影響人體鈣吸收的因素較少。
人民網-蘋果酸奶減肥法速效瘦身蘋果酸奶需要註意什麽？
人民網-吃蘋果減肥是真理，但方法不對是徒勞的。