低熱量飲食的內容主要包括三個方面:壹是減少熱量的攝入；第二，多吃能量密度低的食物；第三，吃低熱量食物。在低熱量飲食中，控制熱量的攝入是非常重要的。正常情況下，男性每日推薦熱量為2500大卡，女性每日推薦熱量為2000大卡。低熱量飲食還要求每日脂肪含量低於30%，糖的攝入量控制在每天不超過25克，蛋白質的攝入量每天不低於0.8克/千克。
飲食多樣化是指在日常飲食中要盡量選擇各種不同的食物，以達到營養均衡。具體來說，妳可以種植多種作物，如大米、面粉和小麥。每天吃不同的肉類，如雞肉、兔肉、豬肉等。各種水果，如蘋果和橘子；以及各種豆類、幹貨、蔬菜等。，最好每天吃五谷雜糧。
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據悉，新指南由三部分組成:普通人群膳食指南、特定人群膳食指南和中國居民平衡膳食指南。同時推出了中國居民膳食寶塔(2016)、中國居民平衡膳食盤(2016)、兒童平衡膳食算盤三個視覺圖形，引導公眾在日常生活中進行實踐。
為了方便人們應用，此次特別推出了《中國居民膳食指南》科普版(2016)，幫助人們做出健康的膳食選擇和行為改變。
該指南為所有2歲以上的健康人群提出了6項核心建議，即:食物多樣，以谷類為主；飲食均衡，體重健康；多吃蔬果、牛奶、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控制糖和酒精；杜絕浪費，推廣新食品。