1，蛋白質蛋白質的合理搭配是人體的基礎，很重要。蛋白質對於女孩的青春期發育更是必不可少。所以，在日常飲食中，女生要註意蛋白質的合理搭配，保證自己能夠獲得足夠的蛋白質。蛋白質的主要來源包括瘦肉、魚、蛋和豆腐。女生可以根據自己的口味和身體狀況適量吃這些食物。
2、註意鈣的攝入女生在青春期的時候，骨骼正在快速發育，所以鈣也很重要。女生每天需要攝入800mg以上的鈣。千萬不要因為減肥等原因減少鈣的攝入量。乳制品是鈣的重要來源，如牛奶、酸奶、奶酪等都是不錯的選擇。此外，奶酪等堅果也富含鈣。
3.適當增加維生素的攝入量，對身體的發育和健康有很大的幫助。其中，維生素D在鈣代謝中起著重要作用。女生可以增加維生素特別是維生素D的攝入，促進骨骼的生長發育。富含維生素的食物有南瓜、芹菜、豬肝、杏仁等。
4.女孩每天喝足夠的水也很重要。科學家發現，缺水的人也會對身高產生影響。女生每天要喝6-8杯水，讓自己更健康。可以喝水，也可以喝牛奶、酸奶等液體飲料。
5.少吃垃圾食品。垃圾食品含有大量的卡路裏、脂肪和糖。這些食物攝入過多會導致肥胖，影響身高的發育。此外，垃圾食品還會影響健康，引發壹系列疾病。所以女生要少吃垃圾食品，選擇有營養的食物。
總結女生青春期吃什麽促進生長。所有這些食物都可以促進身體的健康發展。但是女生的身高也和很多因素有關，比如遺傳，生活環境等。所以要在保證飲食營養的同時，保持健康的生活方式。這樣，妳的身體會更健康。