事實上，我們有壹個公式來計算這個量。但首先，我們需要計算我們的基本代謝所需的卡路裏。
1.人體基本代謝所需基本熱量的簡單計算公式(單位:卡路裏)
女年齡18-30歲計算公式14.6 x體重(kg) +450。
31-60歲計算公式8.6 x體重(公斤)+830
男性年齡18-30歲計算公式15.2 x體重(kg) +680。
31-60歲計算公式11.5 x體重(kg) +830
2.人體每日熱量消耗的計算公式(單位:卡路裏)
基礎代謝所需的基礎熱量x活動系數=每日所需熱量(單位:卡路裏)
活動系數:勞動強度，男性活動系數，女性活動系數。
輕度1.551.56
中等1.781.64
嚴重性2.101.82
根據成年人的生活工作狀況，平均每小時消費的卡數如下:
A.輕體力活動:平均每小時消耗約95卡路裏，包括花更多時間坐著的工作和活動，如閱讀、寫作、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等。
B.中等體力勞動:平均每小時消耗1.20卡路裏，包括長時間站立的工作，如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣服、熨衣服、慢走、講課、在實驗室工作、快速打字、賣貨等。
C.重體力勞動:平均每小時消耗約170卡路裏，包括站立時需要較多手臂運動的人群(如執勤交警、樂隊指揮)。或者坐著用劇烈的手臂動作工作(如重型機械操作、開拖拉機)、擦地板、掃地、鋪床、繪畫、用洗衣機洗衣服、園藝、中速行走等。
妳學會計算每天的卡路裏了嗎？