熱量:12千卡/100克。冬瓜是人們每天經常吃的壹種食物。它的好處很多，暖胃生津止渴，清熱降火，降低食欲，促進身體的巔峰狀態，將糖轉化為熱能工程而不是脂肪，這也是可以排油的因素之壹。
冬瓜含有丙二酸，能合理抑制糖原轉化為脂肪，無脂低熱量。冬瓜中含有豐富的水分和膳食纖維，對促進消化有非常好的作用。強烈推薦吃法:蒜蓉冬瓜、冬瓜燉豬蹄、冬瓜番茄湯、蝦仁炒冬瓜、冬瓜海帶湯。...
2、白蘿蔔。
熱量:16千卡/100克。中國有句話叫冬吃蘿蔔夏吃姜。秋天來了，氣溫越來越冷。蘿蔔已經可以食用了。
白蘿蔔不僅有營養，還能合理抑制脂肪的形成。白蘿蔔中常含有的辛辣食物芥子油，可以促進脂肪成分更快的代謝，避免脂肪堆積在皮下。而且它的白蘿蔔含有乙酰膽堿成分和酶。酵素可以消化食物中的木薯澱粉，融化胃中堆積的食物，消化吸收好，有利於減肥。
而且白蘿蔔還有排氣管的實際作用，尤其是女生，往往會伴有水腫。經常熬夜睡眠質量差，或者晚上喝酒。白蘿蔔都是很好的食物，因為白蘿蔔有消除水腫的作用。強烈推薦吃法:素炒蘿蔔、姜燉蘿蔔、羊肉燉蘿蔔、蘿蔔拌涼菜...
3、苦瓜。
熱量:22千卡/100克。苦瓜是眾所周知的胖殺人犯。熱量低，鉀含量高，有利於消除水腫，抑制脂肪的消化吸收，有排毒養顏美容護膚的功效。強烈推薦吃法:苦瓜炒雞蛋、苦瓜燉豬腳、香菇炒苦瓜、苦瓜炒瘦肉。
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