這是營養師給四歲寶寶的每周營養餐計劃，希望對妳有幫助！
星期壹？牛奶243 ml雞蛋1零食30克？大米40 g蒸魚60 g豆腐20 g蝦10 g香菜5 g？水果50克，蛋糕15克？面條拌面35g胡蘿蔔15g豬肝30g木耳10g大白菜20g土豆碎片10g？243毫升牛奶？
星期二？牛奶243 ml煎蛋1面包番茄醬面包35 g番茄醬10 g？小燒餅粉25g餛飩粉40g香菜10g黃瓜20g瘦豬肉50g？40克水果，30克餅幹？小米棗粥小米45g棗泥10g海帶炒肉海帶20g瘦豬肉45g？243毫升牛奶？
星期三？牛奶243 ml雞蛋1五香雞蛋拌面卷面粉25 g玉米粉1g？餃子粉55g芹菜40g豬肉50g瓜片蝦皮湯5g蝦皮瓜片10g？20g水果沫沫酥15g？兩米軟飯20克小米20克瘦豬肉5克胡蘿蔔5克黃瓜木耳豆腐湯黃瓜15克木耳10克豆腐10克？243毫升牛奶？
周四？豆漿200ml饅頭切片面粉35g雞蛋羹雞蛋1只蝦仁5g？大米紅小豆大米35g紅小豆10g紅燒土豆牛肉60g土豆20g？60克水果和15克綠豆糕？小米綠豆粥綠豆15g肉炒白菜胡蘿蔔白菜25g胡蘿蔔10g面粉40g？243毫升牛奶？
星期五？牛奶243 ml蔬菜肉類包子面粉40 g蘿蔔15 g瘦豬肉20 g牛肉10 g？雞蛋軟糕粉60g雞蛋1番茄排骨湯豬肉40g番茄15g豬肝炒竹筍豬肝15g竹筍15g？20克水果，20克蛋糕？小米大棗米飯棗泥5 g小米30 g白菜胡蘿蔔木耳炒肉白菜15 g胡蘿蔔10 g木耳20 g瘦豬肉15 g？243毫升牛奶？
周六？牛奶243 ml燒餅粉35 g芝麻5 g雞蛋1？拌面、卷、白面、蕎面40g、肉末5g、香菇、燉土豆、瘦肉、香菇50g、土豆50g、拌腐竹5g、黃瓜、腐竹10g黃瓜絲、香菜末5g？水果40克，餅幹15克？小米黑米香米粥香米20g黑米5g小米20g紅燒鯉魚50g鯉魚？243毫升牛奶？
周日嗎？豆漿200 ml棗糕粉40 g棗泥5 g？肉包子面粉60克瘦豬肉45克冬瓜雞碎蝦皮湯雞肉20克蝦皮5克冬瓜20克？45克水果和20克零食？2大米大米25克瘦豬肉5克小米10克胡蘿蔔5克豬肝炒黃瓜豬肝25克？243毫升牛奶？