健康零食推薦：
壹，酸奶和水果或谷物
沒有什麽比吃富含酸奶的麥片或水果更好的了！酸奶和其他乳制品壹樣，是鈣、鎂和磷的極好來源，它們是我們骨骼最重要的礦物質！但是，由於飽和脂肪的攝入量很高，有些人不願經常將其包含在飲食中；所以最好的選擇是選擇低脂或無脂酸奶。 酸奶含有富含纖維的谷物，如燕麥片或格蘭諾拉麥片，酸奶作為水果沙拉的調味品，尤其是杏仁酸奶是健康下午點心的絕佳替代品；它會讓妳足夠滿意，而且肯定不會超過200 卡路裏。
二，水果蛋白奶昔
此選項不僅是您可以吃的最健康的零食之壹，它也是成年人減肥，燃燒脂肪和增加肌肉質量的絕佳零食，這將幫助您獲得平坦的腹部和清晰的腹肌。蛋白質奶昔既美味又提神；此外，它們將有助於減少水瀦留、腫脹和便秘。要喝美味的蛋白質奶昔，還可以添加水果、酸奶，但請記住，同時應該始終將適當的營養與日常鍛煉相結合！
三，膨化年糕
膨化米糕是最推薦的保持健康的零食之壹。這是因為它們是提供碳水化合物和纖維的非常低熱量的零食。成分清單很簡單：糙米和橄欖油或鹽，只要它們是天然的。如果再添加壹些奶油（例如花生醬）和水果（例如香蕉或草莓），您將獲得壹份完美的零食：富含蛋白質和健康脂肪。甚至可以發揮創造力，用他們壹起做三明治。
四，燕麥片
它富含蛋白質、維生素、纖維和礦物質，是兒童和成人飲食的理想選擇。壹些美味的食譜包括：水果和牛奶燕麥片、酸奶燕麥片、燕麥餅幹和花生醬燕麥煎餅。不過，購買前也請關註配料表。