1，芝麻
芝麻有滋補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
2.黍
小米也叫小米和黑麥。它能補腎氣。除了健脾和胃，還有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人。
3.貽貝
具有滋補肝腎、益精血的功效。因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
4.桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
5、黑紫羅蘭
具有補腎益精、強腎的功效。可煎服或代茶飲服，每次3-4g，每日1-2次，輕度陽痿早泄30天治愈，重度陽痿2-3月治愈，20天夢遺治愈。
6.芡實
具有補腎澀精、健脾止瀉的雙重功效。凡腎虛遺精、早泄、帶下、尿頻者，宜常食。
7、核桃
既能補肺定喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰酸腳軟、尿頻、大便幹燥的人群。
8.山藥
除補肺脾外，還能補腎填精。所以，凡是腎虛的人，都要經常吃。
9.枸杞
長期服用具有補腎養肝、益視力、強筋骨、消腰痛、延年益壽的作用。特別是對於腎虛的中老年人，更是最好的食物。
10，蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，是傳統的民間美味，遺精早泄者應經常食用，具有滋補肝腎、壯陽斂精的功效。因此，蠶蛹蛾可以作為昆蟲食物，最適合遺精患者食用。
人民網-10補腎的食物