1，水
水是排毒的聖物。早上醒來空腹喝壹杯溫水，晚上睡前30分鐘喝壹小杯水，讓細胞充分吸收和潤滑腸道，能有效及時排除大便和毒素，有效美白肌膚。
2.豌豆
豌豆是壹種營養豐富的食品，可以祛斑養顏。特別是豌豆中含有銅、鉻等多種微量元素。銅有利於提高寶寶的造血功能，有助於骨骼和大腦的發育。鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中含有的膽堿和蛋氨酸有助於預防動脈硬化；鮮豌豆中所含的維生素C在所有鮮豆中排名第壹。
3.莖
幾乎大部分的莖類食物都有助於排毒，比如山藥、紅薯，都是排毒的不二之選。就連埋在土下的蓮藕也有利尿作用，能促進體內廢物快速排除，凈化血液打造嫩滑肌膚。
擴展數據:
沒有黑色素就不能吃的食物:
1，黑暗的食物
深色食物有紫米、黑豆、紅豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，肉類如烏雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等，盡量少吃。建議多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚等淺色食物，容易排出黑色素，減輕內臟負擔；同時也要少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡等。
2.加工食品
食物中過多的人工添加劑會加重內臟的負擔，導致黑色素沈澱，形成黑斑和雀斑。現代生活中，很多食物都有添加劑，想要美白就要小心了。雞精、防腐劑、人工色素等食品添加劑會增加內臟的負擔，不利於黑色素的排出，導致黑斑、雀斑的形成。
人民網-吃什麽可以淡化臉上的黑色素？幾招還妳白嫩臉