現代生活中，人類肥胖率不斷增加，想要減肥減脂，可以達到這種效果的食物有哪些？下面，壹起來看壹下吧！
牛油果與黃瓜牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，是營養價值高的水果，不飽和脂肪酸等營養物質具有抗氧化、保護肝臟器官等作用。鱷梨含量高，但最好是好的減肥水果，提高人體的飽腹感，經常用作水果減肥沙拉，或者和其他水果擠在壹起喝。黃瓜；其味甜、性冷淡、解熱水功效好，對不太嚴重的燙傷可以起到鎮靜作用。黃瓜中含有豐富的纖維素，能促進腸的運動，有助於排出腸內的垃圾毒素。不僅可以起到清脂減肥的作用，黃瓜還經常用作美容護膚的天然原料。
綠豆在炎熱的夏季，綠豆經常被用作消暑的好商品，具有解熱、減少血脂、降低膽固醇的功效，對肥胖和高血脂等癥狀的患者有食療作用，可以促進消化，分解體內的脂肪，達到減脂效果。需要註意的是，綠豆性感冒、脾胃虛寒的人或有腹瀉情況的人不能吃太多綠豆。服用另壹種藥的人不應該吃綠豆。因為綠豆起到解毒劑的作用，影響治療效果。
蘋果以及其他食物蘋果是我們生活中吃得最多的水果，富含維生素、膳食纖維，可以補充人體所需的營養。其中蘋果含有大量果膠成分，有很強的吸附作用，可以起到腸排毒、減脂的作用。壹般來說，大多數蔬菜瓜果或多或少都有清脂減肥的作用，對於想減肥的朋友來說，可以適當增加這種食物的攝入量，蛋白質等攝入也要保證。也就是說，我們常說的肉類要合理搭配才能保證胃腸道的健康。能在不影響身體各項功能的情況下，保證安全健康的身體。