多吃含消化酶的食物：
若是體內消化酶含量不足，會令腸道的有害菌增多。由於人體合成的消化酶數量有限，因此要註意通過食物來攝取。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發酵食品、水果、生魚片等。
吃壹些調理腸道的生物制劑——水蘇糖： 水蘇糖可以幫助增殖腸道內的有益菌，抑制有害菌致病菌的產生，促使腸道蠕動，幫助排出腸道內的垃圾毒素以及宿便，疏通腸道。恢復腸道免疫系統。是腸道健康的最佳伴侶。
積極攝入乳酸菌：
乳酸菌屬於益生菌
，能幫助整頓腸道環境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。
常吃膳食纖維：
水溶性膳食纖維吸水後體積膨脹，能促進腸道蠕動;不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。
多喝含鎂量高的礦泉水：
我們喝下去的水，只有1/10的量能抵達大腸。因此，壹天要喝兩升水左右，尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。因為鎂是人體內不可缺少的微量元素，可激活人體內325個酶系統，參與各種能量的代謝活動。
方法很簡單吧，愛美的妳還不趕緊行動起來?定期清理腸道，做個漂亮的自我!