1，紫薯燕麥片
配料:紫薯、燕麥。
做法:將紫薯去皮，然後切成丁，然後放入鍋中加兩碗水煮熟，再加入適量燕麥，煮壹分鐘左右，加入少量鹽調味即可。
減肥推薦:紫薯營養豐富，具有保健功能。經常食用紫薯可以減肥、健身、防癌。燕麥是預防便秘的好詩。如果和紫薯壹起吃，是滋潤皮膚、降血脂、潤燥排毒的好選擇，而且還有降血壓、降膽固醇的作用，是非常好的減肥飲食。
2.南瓜燕麥片
材料:南瓜壹塊，燕麥片，枸杞。
做法:將南瓜洗凈切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡。然後鍋中加水，倒入南瓜塊煮至變軟，再加入燕麥片和南瓜攪拌均勻，加入泡好的枸杞，加入少許蜂蜜調味。
減肥推薦:南瓜含有豐富的維生素、鈣、磷等成分。是健胃消食的高手。它所含的果膠可以保護胃腸黏膜免受粗糧的刺激，適合有胃病的人食用。吃南瓜可以幫助胃的消化和吸收。南瓜含有較多的不飽和脂肪酸，可以潤腸通便，和燕麥壹起食用。具有通便利尿、減肥、幫助胃腸蠕動、促進消化、營養皮膚的作用。
燕麥片有幾種吃法，以上推薦。這些食療方法可以促進食欲，有利於排毒，還可以促進消化吸收，補充人體所需的不飽和脂肪酸，是促進消化、排毒養顏的好食譜選擇。