1、自我調整
20歲的人們如果健忘癥癥狀比較輕，可以選擇自我調整的方式來治療，但如果是重度患者則需要及時就醫。如果有健忘癥而不註意特別是有失眠的患者容易向抑郁癥發展，引發心理障礙，影響正常的工作和生活。在生活中要堅持鍛煉身體，促進身體內的血液循環和新陳代謝，有助於治療健忘癥提高記憶力。
2、保證睡眠
很多年輕人都有熬夜的習慣，而長期熬夜會導致腦部供血不足，腦細胞活力下降記憶力也隨之下降，另外還會導致精神不振、註意力不集中等情況。所以在生活中應該保持良好的生活習慣，早睡早起，在作息上要保證每天8個小時左右的睡眠時間。健忘癥患者在生活中要保持積極向上的情緒，增強大腦細胞活力。在平時要盡量少玩電子產品，勤於動腦，不熬夜不抽煙喝酒，養成良好的生活習慣。
3、飲食調節
飲食調節是防止健忘的壹個重要方面，所以在平時的飲食上要註意多吃壹些提高記憶力的食物，。平時要忌暴飲暴食、少吃油膩辛辣的食物，主要應以低脂肪的食物為主，多吃蔬菜水果和粗糧食物。平時可以多吃壹些堅果，例如核桃，堅持食用有利於腦部健康，還能改善發質。多吃魚類食品，不僅能夠提供豐富的蛋白質和鈣等微量元素，還能防止血管硬化，有利於腦部細胞保持活力。