吃什麽可以有滋潤的作用呢，其實很多的食物都有著很大的養生的功效，只是我們沒有發現罷了，經常吃南瓜大家就可以發現具有補鐵補鋅的作用，而且還很容易消化哦，如果妳喜歡吃南瓜不妨學習壹下南瓜泥米糊的做法吧。
南瓜泥米糊
主料：南瓜壹塊
輔料：米粉適量
步驟：
1.原料備用。南瓜去皮，去籽，洗凈切小塊。南瓜塊上鍋蒸熟。蒸熟的南瓜塊倒入九陽料理杯內。
2.攪打成南瓜泥。攪打好的南瓜泥，非常好細膩。嬰兒食用的米粉，沖成糊，攪拌均勻。把適量的南瓜泥擠在米糊上即可。
南瓜中含有豐富的鋅元素，是腎上腺素所需營養，對於腎虛人群可以常吃些南瓜，對腎有修復的作用，今天推薦補腎食譜-------南瓜泥米糊，甜絲絲的南瓜糊，做個可愛的造型，吃起來美味可口。預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有壹定的功效。促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。所以說這是壹道適合很多人群食用的菜肴，可以當甜點食用，而且不會出現過多的膽固醇的發生，對於腸道刺激也比較大，具有維持腸道功能的作用，而且還可以維持血壓，對於中老年人有壹定的保健作用。
關於南瓜泥米糊的具體的做法和它的營養價值大家都了解了吧，經常食用的話不僅可以促進代謝，減少便秘的發生，而且還可以預防腸道癌癥的出現哦。還能維持血壓和血糖的水平，對於保持健康有很大的益處。