生姜屬於中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用，毒副作用小。現代醫學認為，生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
需要註意的是，用生姜泡腳不是說把生姜放在熱水裏泡壹會兒，壹般是取15-30克生姜(大約半片中等大小的生姜)，拍平後放進去。
鍋中加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮約10分鐘。煮好後，將姜水全部倒出，加入適量冷水至40℃左右(壹般以感覺不燙為宜)。泡腳時，水不要過腳踝。泡的時候最好搓搓腳。
生姜中的藥用成分很多都是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免揮發。半片姜的量就是普通家庭泡腳用的盆裏的水的量。如果泡腳用水量大，或者怕冷癥狀較重，可以適當增加生姜的用量。用姜水泡腳壹段時間後，怕冷的癥狀壹般都能得到壹定程度的改善。
泡腳時間不宜過長，15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。
女性在經期會因為經期失血而身體虛弱，特別需要補充營養，同時也要註意保暖防寒的工作。如果這期間想泡腳，還是要註意的。不要隨便用藥材泡腳，以免加重痛經。具體情況要咨詢中醫。