早上:咖啡，蘋果。
下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)，壹根生黃瓜，紫芽湯。
晚上:水煮蝦仁(幾個)，烤豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜芽。
壹周減肥食譜之二
早上:粥(壹小碗)，面包(壹片)，葡萄。
下午:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
壹周內減肥的第三次節食
早上:烏龍茶，猴桃。
下午:烤筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。
壹周減肥的第四次節食
早上:大米粥(壹小碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯和壹個生番茄。
晚上:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。
壹周減肥的五個食譜
早上:咖啡，蘋果。
下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
壹周飲食六
早上:麥片(壹小碗)橘子。
下午:煮個雞蛋，烤海魚，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)
壹周內減肥的第七次節食
早上:綠茶，蘋果。
下午:胡蘿蔔芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯。
晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，壹根生黃瓜。
(註:這種飲食是根據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在使兩種食物不適合合成脂肪)和健康年輕的核酸飲食設計的。)
PS:
減肥的方法有很多，不僅僅是飲食。只有最適合自己的才是最有效的。可以去“新詩*萊#減肥網”(網頁上有)了解更多這方面的知識，根據自己的身體狀況選擇合適的減肥方法。祝妳減肥成功。。。。