番茄
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。
芹菜
芹菜壹方面含有大量的鈣，可以補充腳的骨骼強度，另壹方面還含有鉀，可以減少下半身的積水。
葡萄柚
葡萄柚人們早就知道葡萄柚的熱量極低，多吃也不會發胖，但它還含有豐富的鉀，有助於減少脂肪和水分在下半身的堆積。
獼猴桃
除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪過多堆積。
菠菜
菠菜可以促進血液循環，讓距離心臟最遠的兩條腿都能吸收到足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
西瓜
西瓜是生吃水果中的利尿專家。多吃可以減少體內殘留的多余水分，而且它的糖分少，所以多吃不會發胖。
香蕉
香蕉雖然熱量高，但脂肪低，富含鉀，可以減少下半身脂肪的堆積。
水盆
紫菜含有豐富的維生素A、B1和B2，最重要的是它含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。
蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
上面列舉的這些就是蔬菜水果中的十大減肥款，日常生活中常見的蔬菜水果。但需要提醒的是，在吃蔬菜水果的同時，也要註意飲食結構的調整，少吃肉、油、糖，控制食量，同時加強鍛煉，長期堅持，達到減肥的目的。