酸奶100g，紅酒2勺，蜂蜜壹勺，香蕉1/4。
酸奶和紅酒中乳酸菌的抗酸化作用，可以治療便秘，預防皮膚衰老、高血壓、冬季感冒和骨質疏松，還可以預防癌癥。吃法:每日壹次，飯前服用。
酸奶+竹鹽減肥法
材料:酸奶1杯，竹鹽2g。
用法:攪拌均勻，早餐食用，每天1次。
小貼士:酸奶竹鹽可以瓦解便秘，也可以根據個人口味搭配，比如早上竹鹽，中午紅糖，晚上脫脂奶粉。
這個特別適合夏天吃，因為天氣炎熱幹燥，MM們經常容易上火。每天早上壹杯竹鹽酸奶，不僅可以去除宿便，還可以用竹鹽清熱降火，讓妳壹整天都清新舒適。
酸奶+蔬菜飲食
食材:酸奶1杯，綠葉蔬菜1盤。
用法:攪拌均勻，晚餐食用，每天1次。
草莓+酸奶，最飽。
美國營養學家在研究了17份同樣能量的食物後發現，燕麥片蛋糕和草莓酸奶最容易讓人產生飽腹感，而巧克力餅幹和奶油蛋糕最不容易讓人產生飽腹感。這個結果令人驚訝，因為大多數消費者本能地認為，含油量高的食物更容易飽。
溫馨提醒
說完如何用酸奶減肥，可能有人會問，不同的飲用時間段會不會影響減肥的效果？醫生建議酸奶不要空腹吃，飯後喝有利於吸收營養。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的PH值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的PH值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。睡前喝酸奶有助於補鈣！