那些在app上堅持減肥的人真的瘦了嗎？

我曾經體重從145斤減到108斤。大概花了我半年時間。我吃得少，運動多。首先，我減少了攝入量。晚飯吃得少，根本沒吃。我午餐吃得很飽。慢慢的肚子變小了！半年戒掉零食和油膩高脂食物！此外，夏季鍛煉更加敏捷。跳舞鄭多燕小紅小紅帽健美操最近在壹些節食減肥的人中流行起來。我真的可以減肥堅持下去。當然，如果我喜歡烹飪，那就更容易了。天天吃飯減肥不是胖子最大的福利！所以如果妳想減肥，就用減肥餐。簡單易堅持，營養健康！

二是給自己壹個獎勵機制，每完成壹個小目標就可以給自己壹個獎勵。比如壹個月瘦七斤，可以給自己買壹雙好鞋，或者很喜歡，但平時不舍得買的東西。這樣會更好的激勵妳朝著目標的方向前進，更容易堅持下去。我們要減肥的是減脂，不是減肥，不是失水。壹公斤脂肪的熱量約為3500卡。如果每天少吃200卡，增加300卡的運動消耗，每天的能量差就是500卡。也就是說，壹周左右就能瘦壹斤。

其實減肥第壹個月是最明顯的。去年每天堅持晨跑兩個月，瘦了十多斤。記得剛開始晨跑的時候，跑了壹會就喘不過氣來，感覺很吃力，好像要死了壹樣。後來體力漸漸好了，跑多了也不覺得累了。每天早上穿上漂亮的衣服後感覺精力充沛，信心滿滿，挺好的。

不知道妳是怎麽減肥的？說說我減肥的經歷吧。為了追求健康，我減肥了。當時沒走兩步就上氣不接下氣了。坐在凳子上沒坐幾分鐘就腿麻，三天兩頭生病。當時我的體重是152斤，已經到了身體的極限，所以我決定減肥。