在懷孕期間，準媽媽需要確保每天攝入充足，均衡的營養，還要保證飲食的多樣化，避免長時間攝入單壹的食物，否則會出現貧血的癥狀。並且在懷孕期間，還要增加對壹些營養物質的補充，比如鈣質，鐵質和維生素。
很多準媽媽都喜歡通過喝牛奶的方式，來補充身體內對鈣的需求。因為鈣質可以有利於寶寶的骨骼和智力的發育，並且裏面的蛋白質還有利於提高準媽媽的抵抗力。壹般情況下，很多人習慣性的在早上把牛奶當做早飯來喝，但是對於壹些腸胃比較脆弱的準媽媽來說，空腹的情況下並不適合喝牛奶，因為很有可能導致準媽媽出現腹部的不適或者腹瀉的情況。
因此可以在吃壹些食物之後，再選擇喝牛奶。這樣可以有利於腸胃對營養物質的吸收和消化，還能為準媽媽壹整天的活動提供能量和營養。當然，準媽媽也可以在下午喝牛奶，這個時候喝壹杯牛奶，可以起到緩解疲勞的作用。並且在晚上睡覺之前，喝壹杯溫牛奶也可以幫助準媽媽有壹個好的睡眠，提高睡眠的質量。
在這裏要註意，牛奶壹定不能煮沸，在熱水裏熱壹下就可以喝了，因為煮沸的牛奶，它的營養物質會大量流失。並且在牛奶的選擇方面，準媽媽盡量選擇純牛奶。因為純牛奶裏面的蛋白質和鈣的質量要比其他奶制品高的多。
在保證每天壹杯純牛奶之外，準媽媽還可以適量的喝壹些酸奶，不過要適量，不能喝太多，因為酸奶裏會含有糖分，大量的飲用可能會導致準媽媽的血糖濃度升高。壹定不能選擇調制乳，因為這類奶產品裏面基本沒有營養物質，並且還有大量的食品添加劑和香精，對寶寶的生長發育並沒有好處。