披薩100g/300大卡薯片100g/555大卡薯片100g/700大卡聖代/300大卡餡餅/25大卡油炸100g/280大卡奶昔杯/360大卡雞肉卷/。
第二，熟練點披薩，控制火候。
披薩尺寸選擇
如果可能的話，盡量選擇小披薩，吃完就算不飽也不要吃。面對壹個大尺寸的披薩，只會讓妳食欲大增，因為剛出爐的新鮮披薩實在太誘人了，妳很難只吃到它的壹角。
披薩種類的選擇
CSPI的研究報告測試了美國三大城市36家披薩店的熱量，發現在各種披薩中，餅皮中含有大量奶酪的“奶酪披薩”熱量、脂肪和鹽分最高。所以點披薩的時候可以聲明不要奶酪，只要蔬菜的味道(當然這樣會影響披薩的口感，所以可以點壹半甚至更少奶酪的披薩)；用芥末代替沙拉醬和魚肉雞肉等調味料，但如果妳真的喜歡肉味披薩，選擇雞肉或牛肉的熱量會低於香腸、火腿和豬肉。當然，最好搭配蔬菜沙拉，而不是土豆網格、炸雞腿或者烤雞翅。
三、飯前喝湯，苗條健康。
俗話說“飯前喝湯，苗條健康”。在妳正式享用比薩餅晚餐之前，妳應該喝壹份蔬菜湯或雞肉蘑菇湯，而不是浸泡在兩湯匙全脂中的沙拉。飯前喝幾口湯，潤滑口腔和食道，可防止幹硬食物刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可以使胃裏的食物充分緊貼胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明，飯前喝壹碗湯，可以使人少吸收100-190千卡熱量。