1，益肝明目
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，其分子結構相當於兩個分子。
維生素A進入體內後，經過肝臟和小腸粘膜中酶的作用，其中50%變成維生素A，具有養肝明目的作用，可治療夜盲癥。
2、膈寬腸
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道內容易膨脹。它是腸內的“填充物質”，能加強腸的蠕動，從而利膈、寬腸、通便、防癌。
3.健脾消積
維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖和生長，是機體生長的必需因素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。
每天吃胡蘿蔔的壞處
1，胡蘿蔔和辣椒不宜壹起生吃。胡蘿蔔不僅含有大量的胡蘿蔔素，還含有維生素C分解酶，而辣椒含有豐富的維生素C，所以胡蘿蔔不要和辣椒壹起生吃，否則辣椒的營養價值會降低。但維生素C分解代謝酶不耐熱，50℃就能被破壞，煮熟了也不用擔心。
2.胡蘿蔔怕酸炒就不要放醋。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素。最好吃油浸胡蘿蔔或燉肉。胡蘿蔔素怕酸，不要在胡蘿蔔上放醋。
3.胡蘿蔔和白蘿蔔不要壹起吃。胡蘿蔔和白蘿蔔雖然對人體有很多好處，但是壹起吃會降低營養。
擴展數據
選擇方法
1，選橙紅色的胡蘿蔔。吃胡蘿蔔最大的好處就是攝入了胡蘿蔔素，胡蘿蔔素的含量和胡蘿蔔的顏色有很大的關系。顏色越深，胡蘿蔔素含量越高，所以橙紅色胡蘿蔔比黃色胡蘿蔔含胡蘿蔔素多。
2.買內芯薄肉厚的胡蘿蔔。胡蘿蔔素含量在整個胡蘿蔔中的橫向分布是，胡蘿蔔外層胡蘿蔔素含量最高，肉質層含量次之，內芯層含量最低。所以在選擇胡蘿蔔的時候，最好選擇內芯薄，肉厚的胡蘿蔔。
人民網-保健必備知:吃胡蘿蔔有七大功效，四大禁忌。