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簡單易做開胃菜和吃,補充維生素和蛋白質,有哪些孩子必備的飯菜?

爆炒雞腿肉食物:雞肉250克左右(2塊);韭菜苔梗150g;5荊條;8小米椒;醬油、陳醋、白胡椒適量;水澱粉、鹽和雞粉油辣椒適量;3蒜粒的方法:1、去骨雞腿,洗凈,切成硬粒,用黑胡椒、米酒、鹽、水澱粉和適量的水洗凈!2、青蒜葉、菜葉洗凈切丁!3、二井條和小米椒分別洗凈,切段,備用!4、大蒜去皮切塊!5、坐鍋加熱,加入適量食用油,倒入雞精,快速分散提升,操縱植物油!

莧菜炒雞蛋食材:1把莧菜、4個生雞蛋、適量鹽、壹小勺耗油。做法:①將莧菜切碎,雞蛋打散,將莧菜倒入生雞蛋中,加鹽,用油耗攪拌。②倒入莧菜雞蛋,炒壹會兒,再翻炒至底部有點凝固,這樣煎出來的雞蛋大部分是塊,煮熟的雞蛋全部煎好。盡量不要吃鹽,不然鹹了就不好過了。

糖酥豆腐的材料:豆腐500g,醋15ml,番茄醬30ml,醬油10ml,鹽2g,糖10g-15g,糯米粉15ml,蔥段適量,白芝麻適量。2.將豆腐切成麻將大小的小塊;3.用廚房紙仔細吸幹表面的水分;4.鍋裏的油燒到八成高熱後,壹般把被子壹條壹條放進去,煎到兩面金黃;5.如果這時鍋裏的油很多,就沒必要倒出壹部分,把調好的調料汁倒入鍋裏;6.汁變稠後,撒上蔥和白芝麻,關火。

辣雞爪食物:雞爪400g醬油15ml、醬油5g糖5g辣椒1g、黃酒適量豆瓣醬30g、姜1小蒜3-4瓣、小米椒500ml開水根據個人喜好1。雞爪剪掉手指甲,剁成兩截。加入冷水,倒入適量米酒,燒開後把雞爪端上來。2.鍋內放油約10ml,放入蔥、姜、花椒翻炒至表面略呈金黃色。3.加入豆瓣醬,用小火煸炒成辣椒油,倒入糖、生抽、老抽和開水,蓋上鍋蓋燜雞爪至軟糯(30分鐘左右),開蓋收汁,鍋內放入小米椒。