燕麥有以下好處。它含有大量有益健康的纖維。因此，它可以幫助心臟病，膽固醇和糖尿病。燕麥可以改善血糖控制。二型糖尿病是壹種常見疾病，其特征是血糖顯著升高。通常是由於對胰島素的敏感性降低。燕麥可能有助於降低血糖水平，特別是對於超重或患有二型糖尿病的人。它們還可以改善胰島素敏感性。這些影響主要歸因於？葡聚糖形成粘稠凝膠的能力，可延遲胃排空和葡萄糖吸收到血液中。
燕麥提供重要的維生素和礦物質。營養燕麥片含有鎂、磷、鋅、錳、硒和鐵。燕麥片很充實，能幫妳減肥。燕麥粥不僅是壹種健康的早餐食品，而且非常美味。吃全餐可以幫助妳減少熱量消耗，減輕體重。通過延遲妳的胃排空食物的時間，燕麥片裏有什麽？-葡聚糖可能會增加妳的飽腹感。增強對疾病的免疫反應。實質上，燕麥片的獨特纖維被稱為。-葡聚糖，可以幫助細胞更快地到達感染部位，並增強它們清除那裏發現的細菌的能力。
但是長期吃燕麥片也會對身體造成壹些傷害。容易增加腸胃負擔，導致消化不良。此外，它所含的纖維素不易被胃消化。長時間呆在肚子裏，就會胃脹。會出現腹痛，對人體腸胃健康非常不利。它是壹種谷物，這意味著它具有谷物的所有反營養特性。植酸會剝奪人體吸收燕麥本身的維生素和礦物質的能力。它是壹種高澱粉或高碳水化合物的食物。因此，它可能會提高您的血糖，使您可能無法適應體內的高水平。這可能會導致體重過度增加。