紅棗有非常好的補益氣血的作用，但是它的含糖量也很高。吃多了會導致體內血糖升高，引起上火。
棗中的棗是溫性食物。吃多了也會導致上火，上火。而且上火壹般會有以下癥狀，比如口幹、流鼻血、舌頭起泡等等。
2吃紅棗的禁忌1。紅棗雖然有很好的滋補作用，但是也不能吃太多。吃多了會導致燥熱，內熱，或者上火。
有以下疾病的人不能吃太多，比如糖尿病，因為紅棗含糖量比較高。糖尿病人如果吃多了，病情會加重。
2、紅棗吃多了也會產生脹氣，不容易被吸收消化。內熱的人不適合吃；舌苔黃、濕氣重、腹脹、眼腫腳腫的人不宜多吃，最好不吃。
3、女生經期，最好少喝或不喝，會導致血太多。
4.紅棗吃多了，要多喝水，及時刷牙。如果不及時刷牙，很容易導致蛀牙。
什麽時候吃紅棗最好？壹般都可以吃。
但最好在上午9點和下午3點左右吃，避開了吃飯的高峰期，既補充了身體能量，又有助於身體消化，不會對腸胃造成很大負擔。
晚飯後，大約1小時後，適當吃壹些紅棗，也可以幫助睡眠，緩解失眠癥狀。
4小紅棗補血好還是大紅棗補血好？大紅棗和小紅棗有不同的補血功效。
想補益氣血可以吃大紅棗，想補元氣可以吃小紅棗，也能緩解失眠、焦慮、抑郁、緊張等情緒。小紅棗還能減輕高血脂、高血壓等癥狀。對敗血癥、神經衰弱的人有很好的緩解和治療作用。
用桂圓、枸杞泡茶，可以美容養顏，補益氣血，緩解眼睛疲勞，明目。