如果短缺嚴重，可以購買復合維生素等保健品來補充，通過日常生活中的輔食來攝取。
1，維生素A
天然維生素A只存在於動物性食物中，如動物肝臟、雞蛋、奶油、魚肝油，如雞肝、豬肝、牛奶、雞蛋、鴨蛋、皮蛋、河蟹、鰻魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、文蛤等。
維生素A能促進生長發育，保護夜視，增加抗病能力和抗癌作用。缺乏維生素A會導致兒童生長遲緩、發育遲緩和夜盲癥，但壹定不能過量服用，以免慢性中毒。
2、維生素c。
維生素c可以增強免疫力，預防感冒等疾病；促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；它具有抗氧化和解毒的作用，可以減少煙、酒、藥物的副作用和環境汙染。
但人體無法制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取，才能滿足身體的需要。維生素C在人體內只能停留4小時，所以每天至少要補充兩次。同時，由於壹支煙可以破壞25毫克的維生素C，長期吸煙的人需要服用維生素C。
富含維生素C的食物:青椒、黃瓜、西紅柿、大白菜、鮮棗、生梨、橙子、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中，獼猴桃被譽為維生素C之王，其次是大棗和木瓜；水果和蔬菜中的西紅柿和辣椒富含維生素c。
3.生育酚
維生素E對女性的好處:21世紀，維生素E是女性保持年輕的法寶。每個25歲以上需要保養的女性都應該知道天然維生素E對女性的特殊好處:1。天然維生素E的主要作用是抗衰老。很多人稱之為女人的“隨身丹”。正是它延緩衰老，保持青春活力。
富含維生素E的食物有小麥胚芽、植物油、西蘭花、菠菜等綠色蔬菜、全谷物、雞蛋、杏仁、核桃、鱷梨和植物油，尤其是亞麻籽油、葵花籽油和花生油。