1，旋轉呼啦圈:這種運動是壹種目的性很強的腰腹減肥訓練方法。在運動過程中，不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以鍛煉平時不易鍛煉的腰腹部脂肪。
2、收腹，走路更有力::飯後走百步，活到九十九。這不是謊言。實驗表明，快走比跑步能消耗更多的熱量。換句話說，快走可以讓妳更快減肥。如果在快走的時候吸氣，這種有肌肉牽引的運動可以讓脂肪分解的速度加快壹倍。
3.每天晚上花15分鐘貼墻站直:站在墻上可能看起來很可笑，但實際上可以燃燒脂肪。在靠墻站立的過程中，肌肉收縮緊密，血液循環速度加快，基礎代謝率增加，腰腹部的脂肪開始分解。
4、腹部按摩加速脂肪分解:根據中醫理論，腹部有很多經絡，尤其是靜脈。脈沖按摩可以促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪分解。用壹些瘦身精油按摩，比如柚子、天竺葵、柑橘等，可以達到更好的腰腹縮小效果。
5.給身體多補充維生素B:維生素B是減肥的天然膳食補充劑。雖然不能像減肥藥壹樣直接對抗脂肪，但是可以改善身體環境，塑造不易發胖的身材。
6、火龍果不僅好吃還能減肥:火龍果的味道是甜的，更重要的是它含有低聚糖和大量的纖維素，可以改善腸道的運輸功能，使腹部多余的廢物迅速排出體外。
以上六種方法具有減肥瘦身的作用，可以促進體內脂肪的消耗，保持健康的身體。火龍果有減肥的作用。經常食用火龍果可以促進人體新陳代謝，改善內環境，促進淋巴循環，避免體內脂肪堆積。
人民網-6種健康有效的減肥方法讓妳快速減肥不反彈。