據相關研究表明，成年人每天喝250毫升左右，大約壹瓶或壹袋牛奶是最好的。有條件的話盡量喝750 ml左右，但不宜超過1000 ml，也就是四瓶(袋)。營養專家介紹，牛奶作為壹種營養價值很高的食物，少喝不能滿足營養需求，多喝則無法消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量應根據年齡、工作消耗量和經濟條件來確定。專家建議，牛奶是我們生活中的基本食物，建議在壹日三餐後飲用。早餐壹天壹瓶最好，早晚兩瓶最好。也可以根據自己的習慣在三餐後喝牛奶，但不要空腹喝牛奶。
當然，根據個人習慣，也可以在三餐之外飲用。不過，妳要註意在喝酒前吃富含澱粉的食物，這樣牛奶可以在胃裏停留較長時間，有利於營養的全面吸收和利用。這就是為什麽空腹哺乳是不合適的。？早上，晚上，晚上都可以。飯後喝牛奶最好？。
老人小孩要補鈣，讓妳堅持喝牛奶，對補鈣會有很好的效果。特別是對於兒童和處於某些發育階段的兒童，不僅可以促進骨骼的發育，還可以提高自身的免疫力。對於老年人，還具有預防骨質疏松的作用。對於高血壓患者，適當補充牛奶也有助於降低血壓。